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89ちゃんねる

仕事でかかるストレス 失敗しても負けないために

      2015/11/09

仕事でかかるストレス 失敗しても負けないために

仕事で失敗して落ち込んでストレスを余計に感じてしまう。

そんな方はいませんか?まずは考え方から変えましょう。

その失敗から学び、次に活かすのです。

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仕事での失敗を悲劇と捉えない

人は成功を求めているとき、失敗すると「失敗は悲劇」になります。
自己実現している人は失敗を自分を成長させる機会と受け取ります。
失敗は悲劇ではないのです。失敗から学ぶのです。
失敗した自分を「他人がどう見るか」と思ったときに、失敗は悲劇になってしまいます。
リストラでも浪人でも、そうしている自分を「人がどう思うか」と
この様なことを気にしている人と、そうでない人とでは苦しさが格段に違います。
病気ひとつとってみても、その人がどのくらい苦しむかは性格によって全く違います。
病気をして、病気そのものに苦しむ以上に、それに付随することに苦しむことが多々あります。
同僚と競っているビジネスパーソンは焦りますし、
そうでない人は休養して体調を整える良い機会と受け取ります。
嫉妬深い人とそうでない人では、同じような恋人の行動が与える心理的影響は違います。
「恋人が他人へ好意を示す」
嫉妬深くない人にとっては、特別の意味を持たないのです。
嫉妬深い人にとっては、恋人の些細な心の動きでさえも
「恋人を失うかもしれない」と不安になってしまいます。

引用元-ストレスに強い人・弱い人

失敗してストレスを感じた時 体はどうなっている?

私たちは、「失敗」「ミス」をすると、「責任」を感じで自分を責めたり、上司に注意を受けたりなどして、色々なストレスを受けてしまいます。

ストレスを受けた時って、体がどうなるかご存知でしたか?

ストレスがかかると体はまず何をするか、それは「血管を収縮する」のです。

体に備わっている防衛機能により、「命」を守ることが優先されるため、心臓や内臓など、「生命維持」に必要な器官に血液が集められ、脳も含めたその他の部位の血液量は低下…。

これによって、脳の働きも鈍ってしまい、さらなる失敗を起こすことにもつながるのです。

思い返してください。ストレスを受けた時って、「もう他に何も考えられない…、どうしよう・・」という状態になりませんか?

血の気もサーーーっと引いてしまって、物事を適切に考えることが出来なくなると思います。

これが、ストレスホルモンによる防衛反応なんだと思います。

引用元-仕事のミスでストレスフル!それが失敗を呼ぶって本当?

仕事で失敗してしまった時に心を落ち着かせる方法

■1:“たいしたことじゃない”と自分に言い聞かせる

なにかの失敗やショックな出来事があったとしても、それは永遠には続かない。今、どうしても頭から離れないほど辛いことがあったとしても、いつかは終わるのだ。

そして、パニック症状が出ることで焦りや不安を感じたとしても、パニック発作が直接の原因となって死ぬことはない。まずは“たいしたことじゃない”と自分に言い聞かせ、落ち着くことに努めよう。

■2:深呼吸する

パニック症状が出ているときには、深呼吸が効果的だという。とにかくリラックスして、鼻から空気を吸い、深くゆっくりと口から吐くように、自分を落ち着かせながら意識して繰り返すのが大切だ。

なるべくゆっくりとした呼吸を心がけるのがコツだが、うまく深呼吸ができず、呼吸が荒くなってしまうような場合には、紙袋を用いて過呼吸を止めるのがいいだろう。

■3:“何かに恐怖を感じている”現実を受け入れる

パニック症状が出ている自分を受け入れることも大切だ。

「まさか私にこんな発作が出てしまうなんて!」と焦る気持ちを抑え、自分がなにかにストレスや恐怖を感じているという現実を受け入れよう。

大丈夫! パニック症状が原因で人生がダメになることもないし、死ぬこともないのだから。

引用元-仕事で大失敗してパニック!心を落ち着かせるためにすべき4つの行動 | BizLady(ビズレディ)|美しく働く女性の興味にレスポンス!

仕事のストレスに負けて失敗しないために

心配性で仕事に自身がない方はストレス耐性が低いでしょう。仕事をこなしてもやり直しにならないか、上司や先輩が自分の評価をどう感じているのか、気になって仕方がありません。しかしいくら心配しても時間の無駄となる事が多々あります。
仕事に自信がないと、どこかおどおどして見えるので営業では失敗が多くなります、心配性のため仕事の効率が悪くなります。そうなると社内の評判が芳しくない状況になり、自分の評価も落ちてしまいストレスを軽減することが出来ないでしょう。
そうならない為には自信をつけるしかありません。人より仕事量をこなす、積極的に発言するなどすると自信を持って仕事をすることが出来ます。

引用元-仕事のストレスを感じやすい人の特徴と解消法 – 履歴書Do

仕事の失敗から学びストレスフリーになる

私は、どちらかというと楽観的な考え方をする方ですが、悩むときはとことん悩んで、突破口が見出せない状況に陥ることもあります。ただ、落ち込んでも、正直誰も助けてはくれません。自分の力で解決するしかないのも事実です。

ここでいう、自分の力で解決するというのは、内省するけれど、いつまでも落ち込まないと決めることでもあります。

どんな人だって、失敗するものです。

失敗から、何が学べるのか、自分の中で整理することはとても大事です。本当は、悔しいし、失敗した自分を責めたくもなりますが、いつまでそうしていても、何も解決しないですよね。

一時期、仕事でかなり落ち込んだときに、答えを探そうとして書籍を購入したことがありますが、前向きな言葉ばかり書いてあり、正直、苛立ちを隠せないことがありました。

「綺麗事言うな」「そんな簡単に解決したら苦労しないよ」と・・・

でも、よくよく考えると、そんな乱暴な思考でいても、現実は変わらない、むしろ、状態は悪くなる一方ということも紛れもない事実だということに気づきました。

とことん落ち込むことも、ときには必要なことですが、その後は、前向きに考えるしか道がないのです。

だから、失敗したことをプラスのエネルギーにして、自分の力に変えていこうとする姿勢を持つだけでも成長できているはずです。

そして、失敗しても、「ま、いっか」くらいの気持ちでいたほうが、やっぱりいいでしょう。

ストレスフリーになるためには、楽観的に考えることが大事と言えます。

引用元-仕事で失敗して落ち込んだときこそ、ストレスフリーになるために心掛けるべきこと!! | More α

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