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89ちゃんねる

鉄分の不足によって発症する病気とは?

      2015/12/05

鉄分の不足によって発症する病気とは?

鉄分の不足を甘くみてはいけません。

重度になると身体だけでなく精神的にも病んでしまいます。

やはり鉄分は身体にとって非常に重要なのですね。

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気付きにくい潰瘍による貧血で鉄分不足に

痔の場合には、便に血液が付着して、血便と間違えることもあります。子宮筋腫などの場合には、不正出血があって気づくこともあります。
ところが、消化器官(食道、胃、十二指腸、大腸など)での出血は、少量ずつだとなかなか気がつきません。
中高年になると、仕事や人間関係などのストレスから、胃や十二指腸に潰瘍ができている人は少なくありません。こうした消化性潰瘍は、軽いうちなら自然に治ってしまうこともありますが、悪化すると出血を起こします。出血を何度もくり返すうちに血液中のヘモグロビンが減少し、慢性的な貧血状態となり、だるさや疲れやすさ、息切れなどの症状がみられるようになります。
消化性潰瘍の場合、出血量が多いと便が黒くなることがあります。強いストレスなどが原因で出血量が急に増えると、タール状のねばねばした便になることもあります。また、立ちくらみやふらつきなどの症状もみられます(※2)。
さらに、大量の出血があった場合には、生命にかかわることもあるので、便に異常がみられたり、立ちくらみが続く段階で早めに検査を受けるようにしましょう。
消化性潰瘍は、ストレスを放置していると悪化しやすく、出血の原因ともなります。仕事が忙しいときなどは、できるだけストレスをためないように、意識的に気分転換をしたり、睡眠をしっかりとることが大切です。アルコールも潰瘍を悪化させやすいので、節酒を心がけましょう。
ほかにも、カッとなって怒ったり、興奮したりしたあとにも、大出血を起こすことがあります。胃の調子が悪いときはついイライラしがちですが、反対にいつもより精神面のケア(怒らない、イライラしないなど)にも配慮が必要です。
また、鉄欠乏性貧血が消化器のがん(胃がんや大腸がんなど)と関係していることもあります。貧血症状がおさまらないときは、便の潜血検査や内視鏡などによる検査をきちんと受けておくほうが安心です。

(※2)消化性潰瘍はキリキリとさしこむような痛みを伴うこともありますが、出血があってもまったく痛みを感じないことも少なくありません。痛みの有無にかかわらず、便に異常があったり、立ちくらみが続く場合などは検査を受けましょう。

引用元-「だるい、疲れる」は、鉄欠乏性貧血の可能性が | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

鉄分不足は身体だけでなく心の病気にも影響を与える

鉄分は身体だけでなく心にも影響を与えるミネラル

鉄分は身体だけでなく、心にも大きな影響を与えるミネラルです。
鉄は身体を構成する細胞や血液などを生成する際に使われる他、エネルギーを生み出す際にも使われる栄養素だからです。
そのため、体内の鉄分が不足すると、身体にも心にも様々な不調が現れます。
具体的には、動悸や息切れをしやすくなったり、口内炎ができやすくなったり、めまいや立ちくらみに悩まされたりといった身体の不調として現れるパターンと、イライラしたり、眠れなくなったり、やる気が起きなかったりといった心の不調として現れるパターンがあります。

フェリチン不足とは?

一般的な血液検査で鉄分の不足を調べる場合は、ヘモグロビンの値だけでフェリチンの値は調べませんが、精密な血液検査では、ヘモグロビンとフェリチンの両方を調べます。
なぜなら、ヘモグロビンの値は正常であるのに、フェリチンが少ないために鉄欠乏性貧血の症状が出る場合があるからです。
フェリチンの正常値は男性と女性で異なりますが、フェリチンの値が40以下の場合、鉄欠乏性貧血の予備軍であると考えられます。

フェリチン不足で起こるのは鉄欠乏性貧血だけではない!

鉄を蓄える働きをしているフェリチンが不足しているということは、体内にストックされているはずの鉄分が不足しているということに他なりません。
そして、この鉄不足は、鉄欠乏性貧血を引き起こすだけでなく、精神疾患や神経疾患としても現れることがあります。
血中の鉄分が不足すると、フェリチンに蓄えられていた貯蔵鉄が酸素を運ぶ働きをしているヘモグロビンの方に優先的に回されるため、細胞や神経組織を作ったり、エネルギーを生み出したりする方に回される量が減ってしまうからです。

引用元-鉄欠乏性貧血だけではない!フェリチン不足で起こる病気

鉄分不足の人の発症率が高いむずむず脚症候群という病気

むずむず脚症候群とは

別名『レストレスレッグス症候群』。

『リラックス時やじっとしている時に、ふくらはぎを中心とした脚に違和感を覚える病気』です。
違和感の感じ方には個人差がありますが、むずむずする、虫が這いまわっているようと感じる人が多い事から、この名前が付けられています。

かきむしりたくなる『むずむず感』
違和感を覚えるのは、主にふくらはぎ、足の甲と裏ですが、症状の重い人は腰や背中にまで不快感を持つようになります。
}また、その症状も軽いものでは『むずむずする』程度なのですが、『火照り』や『刺すような痛み』を感じるケースも報告されています。
特にひどい場合は、「脚に手を入れてかきむしりたい」という欲求にかられる程、我慢のできない苦痛を感じることもあります。

引用元-【むずむず脚症候群】眠れない「むずむず」の原因は脳にあった!|Women’sフットケア

むずむず脚症候群の原因
はっきりと断定できる原因は分かっていませんが、『脳内のドーパミンが正常に働いていない』というのが有力です。

ドーパミンは脳内で情報をやり取りする『神経伝達物質』であり、このドーパミンに異常が起こると間違った情報が脳へと伝わり、その不一致が違和感となって現れるのではないかと考えられています。
事実、ドーパミン異常によって起きるパーキンソン病の患者は発病率が高く、その治療薬にむずむず脚症候群の改善効果がありました。

さらに、このドーパミンは鉄分の不足により、分泌量が減る事が知られています。
その為、鉄分を不足しやすい女性の発病率が男性よりも高くなっています。

引用元-【むずむず脚症候群】眠れない「むずむず」の原因は脳にあった!|Women’sフットケア

うつ病にも鉄分不足が関係している

うつ病はストレスによる精神的なものだけでなくビタミン、ミネラル不足も原因となることがわかっています。鉄分が不足すると不眠症やうつ病を発症しやすくなります。
鉄は睡眠覚醒に働くため、不足すると寝起きの悪さや夜中に目が覚める中途覚醒などの症状が顕著になります。 鉄と睡眠は意外にも関係があり、病院でも睡眠障害やうつ病の人にフェリチンが処方されることがあります。フェリチンは鉄分の貯蔵庫なようなものです。
鉄分は細胞増殖をうながし、体の中のさまざまな反応を手助けする重要な働きをしています。
鉄分が不足すると免疫細胞が減ったり、脳に欠かせない働きをする脳内神経伝達物質のセロトニンやドーパミンなどが不足してしまいます。
その結果、睡眠障害やうつ病のリスクが高くなります。

引用元-鉄分不足が不眠症やうつ病の原因かも?

鉄分不足解消に野菜を 鉄分が豊富な野菜とは

野菜の中でもっとも鉄分が豊富なのは・・・一位☆小松菜2.8g

引用元-鉄分が足りないと土を食べる?!おいしく野菜を食べて鉄分を補おう!

野菜の中でもっとも鉄分が豊富なのは・・・二位☆枝豆2.7g
野菜の中でもっとも鉄分が豊富なのは・・・三位☆そらまめ2.3g
野菜の中でもっとも鉄分が豊富なのは・・・四位☆ほうれん草2.0g

可食部100g中の含有量です
ほうれん草より小松菜の方が鉄分が多いですね!!
しかし野菜以外の鉄分が豊富な食材に目を向けてみると・・・
鉄分が豊富な野菜、豆、海藻

1ヒジキ55.0g
2きくらげ35.2g
3焼きのり11.4g
4ごま9.6g
5大豆(乾)9.4g
6アーモンド4.7g
7昆布(干し)3.9g
8納豆3.3g
9小松菜2.8g
10枝豆2.7g
11ワカメ(乾燥)2.6g
12そらまめ2.3g
13ほうれん草2.0g
野菜の中で鉄分が豊富な一位の小松菜はひじきのおよそ20倍です!!

引用元-鉄分が足りないと土を食べる?!おいしく野菜を食べて鉄分を補おう!

 - 健康・美容, 生活ハウツー

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