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ジョギングの効果と口コミ まとめ

      2015/09/04

ジョギングの効果と口コミ まとめ

ジョギングの効果とはどの程度のものなのか。

また、運動が苦手な方はジョギングを諦めているかも

しれませんが、スロージョギングという負担の軽いも

のもあります。

口コミも含めて見ていきましょう。

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ウォーキングとジョギングとランニングの違いとは

ウォーキングとジョギングとランニングは、まず「歩く」と「走る」に分けられる。
ウォーキングは、左右どちらかの足が必ず地面に接している歩く動作。
ジョギングとランニングは、両足が地面から離れている瞬間がある走る動作である。

ジョギングとランニングの違いは走るスピードにあり、ジョギングよりもランニングの方が早い。
感覚的には、呼吸の乱れや息苦しさを感じず、話しながら走れるのがジョギングである。

走るスピードに厳格な区別はないが、1キロを5分以上かけて走るのが「ジョギング」、5分以内に走るのが「ランニング」といわれる。

引用元-「ウォーキング」と「ジョギング」と「ランニング」の違い | 違いがわかる事典

ジョギングがダイエットに効果的なワケ

“ジョギング=ダイエットに効く”と言われているワケを、みなさんはご存知ですか?

☆ジョギングはナゼ痩せる!?その1 基礎代謝UP
ジョギングを行うと、基礎代謝を高めることができます。
基礎代謝を上げることができれば、痩せやすい体質に変えることができます。
なんと、寝ているときも脂肪を燃やしてくれるんですよ!
そんな嬉しいことないですよね。

☆ジョギングはナゼ痩せる!?その2 有酸素効果が高い
脂肪を燃焼してくれる有酸素運動。
有酸素運動には、ウォーキングや水泳などたくさん種類がありますが、
中でもジョギングは有酸素効果が高いんです。
身近なもので言うとウォーキングですが、ウォーキングよりも脂肪燃焼の効率が良く、痩せやすいです。

☆ジョギングはナゼ痩せる!?その3 痩せやすい体質に
ジョギングを行うと、全身を引き締めることができ、痩せやすい体質になります。
このジョギング、実は効果が出てくるのは2ヶ月後とかなんです。
ですが、逆にリバウンドしない体ができるということです。
全身を引き締めることができるので、スラッとした体型になりますよ。

引用元-間違ったジョギングは逆効果!正しい方法とは【ダイエットLAB】

運動が苦手な方にオススメのスロージョギングについて

「ジョギングはしたいけど体力的に無理…」
「シンドイのは嫌」
「でも効率的にダイエットしたい!」
そんな人にオススメしたいのがスロージョギング。スポーツ科学部、田中宏暁教授が提唱した方法で、ご自身も15㎏のダイエットに成功!

スロージョギングとは、その名の通りゆっくり走ること。個人差はありますが、はじめは散歩程度の速度で良いとされています。歩くスピードで走る動作をするイメージですね。

そうすることで、ジョギングのような息切れの苦しさがなく、走るのが苦手な人でも簡単にジョギングのダイエット効果やメリットを得ることができるんです♪

引用元-体力がなくてもOK!スロージョギングのダイエット効果まとめ

スロージョギングの効果について

ジョギングのようなハードな有酸素運動は疲れるけれど、ウォーキングでは物足りないという方にはとてもメリットがあるでしょう。

ウォーキングよりはカロリー消費が早いですし、ジョギングのように疲れないので仮に朝、スロージョギングダイエットを実践しても会社や家事などに支障をきたさないというメリットがあります。

スロージョギングダイエットにはデメリットはあるでしょうか。

外で実践するために、天候に左右されやすいというデメリットがあります。

極端に暑い日や雨の日、雪の日等は、むしろ健康を害す可能性もありますし、実際にやる気が起きずにそのままやめてしまう方も出てきます。

ですから、外でスロージョギングダイエットが出来ない日には自宅で出来る代替の運動を考えたほうが良いかもしれません。

あと、体重が中々落ちない場合も多いようなので、そうした事も頭に入れておくべきでしょう。

引用元-スロージョギングダイエットの口コミ&効果

スロージョギングの効果の口コミ

走りはじめて1カ月半ほど経ちました。

運動嫌いでゆっくりとはいえ走るなんて絶対無理!
と思ってましたが、意外とできるものです。
まぁ、高齢者でも大丈夫!と謳っているくらいですからね。

体重自体は1キロくらいしか減っていませんが、食事制限もしていないので、こんなものかなぁ?ただ、浮腫みやすかったのが改善されました。あと、ひざの上の贅肉が少しすっきりしました。

せっかく習慣化してきたので、のんびりダイエットしようと思います

引用元-スロージョギングダイエットの効果は? – 口コミ満載のダイエットカフェ

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